|
|
Nina
26.07.2010 02:28
|
sult/metthet. Besvart 29.07.10
Jeg har slitet og sliter fortsatt m alvorlig anoreksi sen 10 år tilbake. Prøver å komme meg ur det men som dere alle vet ikke enkelt. Noe som jeg uroer meg for å lurer på er dette m sult/metthet. Føler at det har sluttet å fungere i det hele tatt. Kan vara like sulten etter et måltid som før eller at jeg ikke er annet en mett uansett om jeg spist eller ikke. Kan jo skjønne at det ikke fungerer nå men kan jeg forvente at det noensinne blir normalt og hvis det går hvor lang tid tok det for dere (hvis det nå var sånn for dere) før det begynnte bli bedre?
|
Mona
29.07.2010 17:52
|
Sult/metthet
Hei, Nina! Synes det er veldig godt å høre at nå er i gang med å jobbe deg ut av anoreksien! Og nei, det er ikke lett, det vet jeg veldig godt. Det dukker opp mange spørsmål underveis, og det er ikke alltid lett å vite hva som er det rette å gjøre. Når man har hatt en spiseforstyrrelse i mange år, enten det er anoreksi eller en annen type, er det sånn at kroppens naturlige sult- og metthetssignaler blir forstyrret, og som du skriver, "slutter å fungere". Det er fordi disse signalene i en periode ikke ble tatt hensyn til, spiseforstyrrelsen "overkjører dem", og når vi ønsker å begynne å lytte til dem igjen, klarer ikke kroppen på egenhånd å fortelle oss når den er sulten og når den er mett. Dette er imidlertid noe som retter seg igjen, selv om det kan ta tid. Det som er viktig, og som jeg gjorde og mange andre gjør, er å spise måltider til faste klokkeslett og med jevne mellomrom, f eks at man spiser ca. hver tredje time slavisk etter klokka. På den måten venner man kroppen til å få mat med jevne mellomrom, slik at dette blir en vane for kroppen. I starten er dette altså det viktigste, at man spiser regelmessig og kommer inn i et mønster. Tenker kanskje og håper at du får hjelp med dette, f eks av lege eller ernæringsfysiolog, og at du har noen å snakke med? Ikke alle har nytte av f eks en kostholdsplan, men mange har det, blant annet fordi mange av oss blir så usikre på hva som er "normal" mengde mat osv til måltider. Etter hvert vil du selv finne ut av og kjenne hva som er riktig for deg og kroppen din, men en periode har mange god nytte av å følge en plan, slik at man har noe å forholde seg til så man ikke selv er sikker. Det er forskjell fra person til person hvor lang tid det tar før sult- og metthetssignaler kommer tilbake, og det kan komme gradvis. Dermed er det ikke mulig å gi noe generelt svar på hvor lang tid det tar. Jeg synes også den gang at det tok veldig lang tid før signalene kom tilbake, men midlertid fikk jeg da også kjenne hvor viktig det var å være tålmodig. Da jeg endelig igjen kunne spise når jeg selv var sulten og gi meg når jeg kjente at jeg var mett - det var en veldig god følelse, selv om det var uvant. For noen tar det lengre tid, for andre går det mye fortere, men det som er viktig nå, er at du legger til rette for at disse signalene kommer tilbake, og det gjør du vet å spise regelmessig. Da vil kroppen din etter hvert finne ut av dette selv. Jeg håper du har mennesker rundt deg som hjelper og støtter deg og som du kan prate med når du trenger det og når du er usikker. Du gjør en kjempejobb nå, det er veldig godt gjort, og det er tøft og utfordrende, men det er verdt det. Forsøk å være tålmodig, du er på rett vei nå! Vi har en informasjons- og krisetelefon, ring oss gjerne en dag dersom du har flere spørsmål eller du ønsker eller trenger å prate, tlf. 22 94 00 10. Ønsker deg masse lykke til! Vennlig hilsen Mona
|
|
