Sommerleir 2011

Velkommen til IKS' sommerleir 4.juli - 9 juli på Haugetun folkehøyskole som ligger på Rolvsøy, mellom Fredrikstad og Sarpsborg i Østfold.

Hvem passer sommerleiren for? Meg? Hva kan noen dager sammen med andre, slike som meg, gjøre av forskjell? Tør jeg dra selv om jeg ikke kjenner noen? Vår erfaring er at nettopp fordi så mange av deltakerne har de samme spørsmålene og utfordringene, kan en leir virke positivt og øke motivasjonen til den enkelte til å bli frisk.

På sommerleiren møter du jenter som har liknende erfaringer som deg selv, som skjønner hva du snakker om, og som kan kjenne seg igjen i dine opplevelser. På leir kan du lufte tanker og ideer uten å føle deg annerledes, du kan hjelpe andre med dine erfaringer, og selv få hjelp av de som har vært igjennom ting du selv sliter med. Mange deltakere har erfart at deltakelse på leir virker positivt og øker motivasjonen for å bli frisk.

Vi håper at du også tar sjansen og gir deg selv fem dager til å jobbe med spiseforstyrrelsen, og samtidig opplever gjensidigheten og samholdet som så mange har erfart tidligere. Leiren er et tilbud for kvinner over 18 år som har personlig erfaringer med spiseforstyrrelser. Tidligere har det deltatt kvinner mellom 18 og 59 år.

Du kan i år velge mellom fire hovedkurs:

Når følelser blir mat

Jeg har kanskje en spiseforstyrrelse, men hvorfor? Og hva gjør jeg nå? Erfaring viser at å dele erfaringer og tanker med andre som har spiseforstyrrelser, og å øke dine kunnskaper om spiseforstyrrelsen, kan hjelpe deg videre på veien mot en bedre hverdag.

Dette kurset er et grunnleggende og viktig kurs for kvinner med spiseforstyrrelser. Vi vil ta opp sammenhengen mellom spiseforstyrrelser og følelser, for å forstå hvorfor vi blander følelser og mat. Vi vil se på spiseforstyrrelsen i et tidsperspektiv, og forsøke å identifisere bakenforliggende, utløsende og opprettholdende årsaker. Med dette som utgangspunkt undersøker vi hvordan hver og en kan arbeide seg ut av spiseforstyrrelsen.

Dette er noen av temaene vi vil ta opp:
Anoreksi, bulimi, tvangsspising; hva er det vi egentlig holder på med?
Forholdet til mat, og tips om hvordan du kan trene opp et bedre forhold til mat.
Spisepsykologi: blandingen av følelser og mat.
Mulige årsaker til spiseproblemene; hvorfor akkurat meg?
Veien ut av spiseforstyrrelsen.

På kurset varierer vi metodene med innledninger, samtaler og gruppe-arbeid. Det blir tid til å ta opp temaer du selv er opptatt av.

Her kan man dele og finne mer ut av sin historie, og høre de andre fortelle om sine erfaringer. Kanskje er du ikke så annerledes likevel? Sammen kan vi hjelpe hverandre til å minske skamfølelsen og selvforakten vi ofte har i forbindelse med spiseproblemene.

Kursholdere:
Ellen M. Berg Ottersen (42). Vært medlem av IKS i mange år og har vørt med på flere leire både som deltager og leder.

Spor

Dette er et kreativt selvhjelpskurs om følelser, kropp og bilder.

På dette kurset blir dine indre bilder konkrete i et linoleumstrykk.

Hensikten er at du gjennom bildene dine skal øke forståelsen og innsikten i ditt eget følelsesliv. Tråkker du i andres spor, eller lager du dine egne?

"Hvorfor ble ting som de ble? Hvorfor klarer jeg ikke å velge bort denne spiseforstyrrelsen som plager meg? Hva er galt med meg, siden jeg spiser når jeg vet jeg ikke burde gjøre det? Hvorfor sulter jeg meg frivillig når jeg det ikke er bra for meg? Jeg er svak og får ikke til det jeg vil.. alt er min egen skyld, for jeg er liten og ubrukelig."

Følelsene er mange og vonde, tankene dype og kompliserte. Spørsmålene og svarene likeså…. Men når du finner dine indre bilder som har satt sine spor og får dem fram i lyset, ja da er det er håp!!!

Vi skal se på de indre bildene fra livet å prøve og forstå hvorfor du sliter med følelser omkring kropp og mat. Hvorfor har disse følelsene endt opp i en spiseforstyrrelse nettopp for deg?

Innsikt gir vekst og nye utviklingsmuligheter. Hvor vil jeg hen? Hvilke mål og drømmer har jeg for framtiden? Hvilke nye spor kan jeg tråkke opp? Disse spørsmålene er også gode utgangspunkt for å lage bilder. Bildene fra ditt eget indre kan inspirere deg til å finne nye spor, slik at du kommer videre og utvikler deg på flere plan.

Linoleumstrykk er enkelt å få til. På en enkel måte vil vi gå igjennom prosessen steg for steg. Min erfaring er at samtlige av disse trykkene blir særegne, unike og flotte uansett hvilkn erfaring du har med kreative oppgaver. Du trenger ikke være kunstnerisk for å få til dette. Nå handler det om følelsene dine framfor bildene du lager. I linoleumsplata dannes et spor av en følelse eller tanke som vi kan ta tak for å komme videre.

Kursholder:
Mia Rushfeldt (46). TIdligere holdt flere kurs på IKS.

Veien mot meg selv

Vi skal på dette kurset fordype oss og komme nærmere oss selv, og få en større forståelse av hvem vi er, hva vi behøver og hvilke vei vi kan gå for å bli fri fra spiseforstyrrelsen.

Dette skal vi gjøre ved å fokusere på følgende punkter:

• Tilstedeværelse
  Spiseforstyrrelsen er effektiv for å hindre oss i å leve her og nå, og ta oss bort fra øyeblikket. Vi skal lære flere metoder og trene på hvordan vi kan hente oss tilbake til oss elv og øyeblikket.
• Lære å lytte til kroppen
  Det er følelsene og tankene som har et problematisk forhold til mat, ikke kroppen. Kroppen den forteller oss hva vi behøver om vi lytter til den. Dette skal vi få en større forståelse for og lære teknikker som vi kan bruke for å bli kjent med kroppen vår.
• Følelser og behov
  Når vi har en spiseforstyrrelse blir det ofte etter hvert bare mat eller ikke mat, trening eller ikke trening som vi kjenner på. Dette kan kjennes som sug, uro eller annet ubehag. Vi skal finne mer ut av, og få større klarhet i, hva vi egentlig føler og hva vi egentlig har behov for.
• Viljen
  Vi med spiseforstyrrelser har ofte en sterk vilje som går på å restere eller utrette noe. Vi skal utforske hvordan vi kan styre denne viljen til å være en vilje som gjør gode ting for oss selv.
• Å kjenne at liver er meningsfylt
  fir å bli fri er det viktig å kjenne at liver er meningsfullt og at jeg er verdifull. Kanskje vi ofte kjenner det motsatte når vi har en spiseforstyrrelse?

Kurset vil inneholde en god balanse mellom praktiske øvelser, samtaler, meditasjon, gruppearbeid, pusteteknikker og bevegelser, i forhold til hva du kjenner deg komfortabel med.

Kursholder:
Ann-Kristin Bjerge (42). Selv hatt lang erfaring med spiseforstyrrelser. Utdannet som psykoterapeut.

Beina på jorda

Dette er et kurs om å bli bevisst hvordan du lever, hvilke mønster du lever etter og hva du kan gjøre for å leve livet bedre- nærmere dine ønsker og drømmer.

Mange av oss har erfaring med spiseforstyrrelser kjenner igjen følelsen av å stå utstøtt. Vi har valgt å gi andres meninger, liv og følelser langt mer betydning for oss enn våre egne meninger, liv og følelser. Veien ut av spiseforstyrrelsen handler ofte om å finne tilbake til seg selv - bygge tillit til at vi er noe verdt i og for oss selv. Skal vi klare å stå støtt i oss selv, må vi ha beina på jorda, og vi må kjenne at de støtter oss. Beina er røttene våre.

Samtidig er det slik at når du står med begge beina på jorda, så står du stille. Tar du ett skritt framover, bakover eller til siden, så skjer det noe med deg. Kroppen din nærer eller fjerner seg fra noe. Musklene beveger seg og følelser stimuleres. Hvilke minner dukker opp? Hvilke følelser er det som kommer fram? Er det sårhet, glede, sinne, frustrasjon, fortvilelse, skam eller avsky?

Noen av de grunnleggende spørsmålene vi jobber med denne uken er: Hva går du vekk fra? Hva ønsker du å møte på din vei? Hva gjør deg trygg? Hva gjør deg skamfull? Hva kan du gjøre for å finne glede i livet? Å bevege seg fysisk, puste inn i hele kroppen, ligge stille og lytte med følelser og livshistorien din. Det åpner også for kontakt med drømmene om det livet du ønsker å leve og kanskje for å se mulighetene du har for å leve ut drømmene dine.

Arbeidsmetodene jeg bygger kurset på er fysiske øvelser, bevegelser med og uten musikk, samtaler, fantasireiser, pust og stillhet.

Kursholder:
Lene Fosshaug (50). Holdt mange kurs og temakvelder hos IKS.

Kreative Krefter

Kreative krefter

På dette kurset skal vi utforske innganger til kreativitet. Vi er forskjellige. Derfor skal vi utforske forskjellige innganger til kreativiteten. Vi skal øve på å være tilstede her og nå, og åpne for de kreative krefter. Til dette bruker vi skrift, lyd, drama og enkel yoga.

Kurset varierer mellom gruppeoppgaver, oppgaver hvor hver enkelt er synlig etter tir og gruppesamtaler. kurset passer for deg som har jobbet med deg selv en stund.

Du trenger en matte som du kan ligge og sitte på, ledige klær og skrivebok.

På dette kurset vil jeg bruke den erfaringen jeg har med kreativ jobbing, og lage et kurs som inneholder elementer både fra skriving, snag og drama. Det er øvelser jeg selv har hatt nytte av på veien til å frigjøre, og finne min egen stemme jeg har plukket med meg fra de forskjelligste sammenhenger jeg har deltatt i. Jeg er en reisende på livets hav, og jeg plukker opp noe av det som reker forbi mens jeg seiler. Dere får ta del i noen av "rekeveden" min på dette kurset.

Kursholder:
Siri Broch Johansen (44). Vært aktiv i IKS fra 1988 til 1994.

Om å velge kurs

Dersom dette er den første leiren din, og/eller du ikke har jobbet med ditt forhold til mat før så anbefaler vi at du melder deg på "Når følelser blir mat". Er du i tvil om hvilket kurs som passer for deg, så ring oss gjerne på 22 94 00 10.

Administrasjonen
Lurer du på noe som ikke har med hovedkurset du går på å gjøre? Snakk med en av damene i administrasjonen, som i år er:

Kari Jerijærvi (52)
Solfrid Hartberg (39)

Ettermiddags- og kveldsaktiviteter
Ettermiddagsaktiviteter

Zumba: Siri har hatt sammen en liten time zumba for nybegynnere. Zumba er lett trening, men mest moror. Du trenger gode sko for innendørs bruk samt løse og ledige klær.

Aromaterapi av hender: vi lærer å massere hverandres, eller egne hender med olje. Kari stiller med olje og du tar med et lite håndkle.

Gode svar på tiltale: ikke alle er like kjappe i replikkene som Anne Kat Hæland. De fleste av oss vet først lenge etterpå hva vi skulle ha svart eller sagt. Denne ettermiddagen skal vi øve oss på å gi tilbakemeldinger. Vi skal også trene på å møte "frekke" kommentarer og potensielt vanskelige situasjoner. Lene vil være ansvarlig for denne kvelden.

Delegruppe: Har du behov for å lufte ut, eller høre hvordan andre har det, tar det og hva de gjør med det? Denne kvelden ledes av Ann Kristin og vi skal sammen øve på å dele, lytte og være tilstede.

Redesign: Vi møtes og snakker om det å skape. Hva kreativiteten i oss kan bidra med. Hvorfor er dette godt for meg. Samlingen blir formet av deg som deltager. Ved Mia som deler sine ideer om bl.a. redesign.

Å være frivillig i IKS: Er du nysgjerrig på hva slags muligheter som ligger i det og hva du kan få igjen? Kanskje du allerede har egen erfaring som frivillig og har lyst å dele noen av dem? Kari inviterer til en uformell samling med informasjon og erfaringsutveksling.

Tuneskipet og skogstur: Folkehøgskolen ligger bare et steinkast fra stedet der Tuneskipet ble utgravd i 1867. Vi tar oss en tur og ser på denne severdigheten, og for dem som ønsker går turen videre i fine skogsområder.

Grupper: Vår erfaring er at det ligger mye "medisin" i det å dele. Denne kvelden inviterer vi til å snakke om de forskjellige spiseforstyrrelsene, og dele erfaringer.

På fredag kveld blir det felles avslutning .

Måltidene
Det serveres vanlig norsk mat på buffet til frokost, lunsj og middag. Vi forutsetter at alle deltar ved måltidene. Vi ber deg som ønsker hjelp/støtte i forbindelse med måltidene om å gi beskjed om dette.

Om folkehøyskolen

Haugetun ligger på Rolvsøy, mellom Fredrikstad og Sarpsborg i Østfold. Det er gode bussforbindelser til begge byer og derfra går det regelmessig tog og/ eller buss til Gardermoen, Oslo og Sørlandet.

Skolen ligger i nærheten av skog og mark. Til badestrand er det ca 10 min å gå, og vel 10 min til butikken.

Skolen har peisestue og biljardrom, og alle fellesrommene er lyse og koselige. I internatet er det toaletter og separate dusjer i gangen. Noen rom har eget toalett og bad. Det er også tekjøkken og oppholdsrom.

Praktisk informasjon

Leiren varer fra tirsdag 4. juli til og med lørdag 9. juli. Prisen på leiren er kr. 3.400. Dette inkluderer overnatting i dobbeltrom 5 netter, alle måltider og hovedkurs. Denne summen utgjør halvparten av de reelle kostnadene pr. deltaker. Resten betales gjennom offentlig støtte, noe vi er svært takknemlige for. Hvis du ønsker enkeltrom koster leiren kr. 3.700.

Sommerleiren er et tilbud til hovedmedlemmer i IKS. Påmelding kan gjøres med slippen i brosjyren eller via Internett, www.iks.no. Medlemskap i IKS koster kr. 100,- i året og kan tegnes ved påmelding.

Det er ikke mulig å ta med barn eller dyr. Det er ikke tillatt å nyte alkohol eller andre rusmidler denne uken.

Alle deltar på felles morgensamlinger, hovedkurs, frokost, lunsj, middag og avslutningen på fredagskveld. Ettermiddagsgrupper og kveldsaktiviteter kan du delta på om du har lyst.